A la televisió i a les revistes, cada dia neixen i desapareixen nous mètodes de salut.
El contingut oscil·la entre els òbviament dubtosos i els que tenen el segell d’aprovació de metges actius.
Si veieu un metge que us ho recomana, potser tingueu la temptació de provar-ho.
Tot i això, per molt experta que sigui l’opinió, no s’ha de creure casualment.
L’única manera d’avançar en la direcció correcta és comprovar de manera constant cada informació sobre la base de resultats fiables de la investigació des d’una perspectiva científica.
Per tant, ens centrarem en pràctiques sanitàries que sovint són recomanades per metges professionals a la televisió i a les revistes i que són “realment infundades” o “perilloses” per al cos.
Fins ara, hem tractat els següents temes de salut
- Consells sobre salut que no us heu de creure: restricció de sucre
- Pràctiques sanitàries que no us hauríeu de creure: vegetarianisme i macrobiòtica
En aquest article, presentaré els resultats d’un estudi sobre el tractament del dolor d’esquena.
No hi ha més merderies al món que el tractament del dolor d’esquena.
Hi ha molts tractaments qüestionables al món, però el que és més probable que estigui ple de ximpleries és el món del “tractament del dolor d’esquena.
A la televisió i a les revistes, es discuteixen tècniques com “estirar la columna vertebral reduirà el dolor” o “fer exercicis per doblegar-se a la cintura”, però de fet no hi ha cap base per a aquestes mesures.
Això es deu al fet que, en aquest moment, fins i tot els metges especialitzats són gairebé incapaços d’identificar la causa del mal d’esquena.
Un document anomenat “Directrius per al tractament del dolor lumbar” il·lustra aquest fet.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Aquest és un estudi d’un equip d’investigadors de països europeus que només ha extret les dades més fiables sobre la pregunta: “Quin és realment el tractament adequat per al mal d’esquena? Aquest és el resultat d’un equip d’investigadors europeus que només extreu els més fiables dades sobre la pregunta: “Quin és realment el tractament adequat per al mal d’esquena?
En aquest llibre es resumeixen les mesures més precises científicament per prevenir el mal d’esquena.
El primer que cal tenir en compte sobre aquesta pauta és que “en aproximadament el 80-85% dels casos, els especialistes no saben la causa del mal d’esquena.
Alguns llibres i revistes afirmen que el mal d’esquena és causat per una desalineació de la columna vertebral o una hèrnia discal, però en realitat, només el 5% de tots els casos de mal d’esquena són causats per factors físics.
En altres paraules, molts especialistes estan mirant les radiografies i fent-ne conjectures.
No és estrany que s’estenguin tractaments de merda.
A més, el problema amb el tractament modern del mal d’esquena és que no només és difícil de diagnosticar, sinó que també és perillós.
Deixeu-me posar-vos un exemple.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “La cirurgia de fusió espinal (un tractament estàndard contra el mal d’esquena que consisteix a tallar una part de la columna vertebral) té una taxa d’èxit del 35%. A més, les persones amb sobrepès o que prenen analgèsics regularment tenen menys probabilitats de patir un alleujament del dolor de la cirurgia En altres paraules, com més una persona pateix realment mal d’esquena, menys probabilitats es beneficiarà de la cirurgia.
- En una conferència a Florida el 2009, 99 de cada 100 cirurgians van respondre que no recomanaven cirurgia de fusió espinal. Tot i això, el nombre de cirurgies realitzades ha augmentat un 600% des dels anys noranta fins als darrers anys.
- Tot i que la “teràpia de descompressió” (cirurgia estàndard de l’esquena) ha mostrat millors resultats que la “fusió espinal”, pot deixar danys al teixit nerviós.
En altres paraules, hi ha molts casos en què les cirurgies estàndard de mal d’esquena no tenen massa efecte i deixen danys inesborrables al cos.
A menys que tingueu clarament danyats els ossos o els nervis, no hauríeu de recórrer fàcilment a la cirurgia per al mal d’esquena.
A més, aquesta “Guia per al tractament del dolor lumbar” també compleix mètodes de tractament no quirúrgics.Segons els resultats de l’anàlisi de nombroses dades, tècniques com l’acupuntura, la quiropràctica, el massatge i els exercicis de mal d’esquena pràcticament no tenen cap efecte.
No hi ha cap tractament prou beneficiós per molestar-se en pagar.
És possible que alguns de vosaltres hagueu tingut l’experiència de fer desaparèixer el vostre dolor després de fer una cura quiropràctica o fer un massatge, però això només es deu al fet que el vostre cos va ser estimulat per a secretar endorfines (hormones naturals que maten el dolor) al cervell i el dolor va desaparèixer temporalment.
Els efectes de les endorfines no duren molt, de manera que el dolor tornarà al cap d’un dia.
Algunes sales de massatges expliquen que el dolor desapareixerà durant un període de temps més llarg després d’unes quantes visites, però això és una merda que abusa del sistema d’alleujament del dolor del cos humà.
Anar a fer un massatge per relaxar-vos està bé, però si aneu a tractar el dolor, malgastareu els vostres diners.
Llavors, com es pot curar realment el mal d’esquena?
Llavors, com podem curar el mal d’esquena?
Si la majoria dels mètodes que s’utilitzen al món són inútils, hi ha alguna manera d’alleujar el mal d’esquena?
En resposta a aquesta pregunta, les Directrius per al tractament del dolor lumbar ofereixen un suggeriment sorprenent.
El contingut és el següent.
- La causa del mal d’esquena és gairebé sempre psicològica, així que no us preocupeu, deixeu-lo en pau.
Quina sorpresa, la majoria dels dolors d’esquena són causats per l’estrès psicològic, de manera que mentre no feu res innecessari, estareu bé.
La resta és qüestió de passar el temps com de costum i s’hauria de recuperar de forma natural.
Per descomptat, aquesta explicació no resultarà convincent immediatament per a aquells que pateixen mal d’esquena persistent.
Per a les persones amb mal d’esquena, el “dolor intens” és inconfusiblement real i sol ser difícil de creure que sigui psicològic.
Però, d’altra banda, també és cert que dades fiables mostren que l’estrès és la causa del mal d’esquena.
Especialment en els darrers anys, hi ha hagut molts casos de mal d’esquena curat per assessorament i un ampli estudi realitzat per la Universitat de Harvard el 2015 va recomanar psicoteràpia per al tractament del mal d’esquena.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Si no heu obtingut els resultats desitjats de la fisioteràpia o el massatge, potser voldreu provar assessorament psicològic.
En particular, recomano la “teràpia conductual cognitiva”, que té un gran nombre de dades validades.
En els darrers anys, però, hi ha maneres més fàcils d’alleujar el mal d’esquena que el costós assessorament psicològic.
És “exercici”.
Segons un estudi realitzat per la Universitat de Sydney, Austràlia, el 2016, productes com els cinturons per al mal d’esquena i les plantilles per al mal d’esquena no tenen cap efecte i són una pèrdua de diners.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
D’altra banda, l’exercici regular redueix el risc de desenvolupar mal d’esquena en un 35% en un any.
Aquest estudi es va basar en una revisió acurada de les dades d’unes 30.000 persones i té una gran credibilitat.
No importa si es tracta de caminar, d’entrenament de força o de qualsevol altra cosa, la drecera cap a una solució és simplement moure’s.
A menys que, per descomptat, hi hagi un dany definitiu als ossos o als músculs.
Sovint també escoltem consells com “descansar quan es té mal d’esquena”, però, de nou, no s’ha demostrat que sigui efectiu.
Com que estar assegut és una pèrdua de temps, potser voldreu provar caminant lleugerament i veure com canvia el vostre cos.
