Entreno tan bon punt m’aixeco al matí.
Si esteu fent dieta, us aconsellem aixecar-vos al matí i entrenar-vos immediatament.
Hi ha dues raons.
- L’exercici abans d’esmorzar té una eficiència en la crema de greixos superior al 20%
- És més difícil passar gana
En particular, sento l'efecte de “tenir menys gana”.
Aquest efecte és molt agradable perquè no té sentit menjar molt durant una dieta.
Ara explicaré per què l’exercici fa més difícil passar gana.
El mecanisme és el següent.
- Fer exercici sense res a l’estómac
- El greix es descompon en sucre
- No menjo res però el meu sucre en sang puja
- Vaig entendre malament que el cervell menjava arròs
- La fam desapareix
De fet, si em desperto al matí i entreno immediatament després de la fam, la sensació de fam desapareix de sobte.
Després d'això, no heu de menjar res durant un temps.
També es recomana per a persones que vulguin perdre calories.