Vaig ser un gran menjar.
Però la gola condueix a l’obesitat.
A més, una ingesta calòrica elevada pot conduir a l’envelliment.
Per tant, vaig prendre mesures científiques contra la gola durant un temps.
Aquesta vegada introduirem mesures contra la gola.
És famós el llibre de Brian Wansink “Menjar sense menjar: per què mengem més del que pensem”.
Aquest llibre us dirà amb cura: “La gent no menja perquè té gana, menja perquè hi ha menjar al davant”.
Avui extraurem mètodes específics de menjar d’aquest llibre.
- Separeu els plats.
Per millorar l’equilibri nutricional de l’àpat, només serveix verdures en un plat.
A continuació, afegiu una altra meitat de la proteïna i hidrats de carboni a un altre plat. - No mengeu directament
No mengeu directament de bosses o caixes que contenen menjar.
En canvi, decidiu quant mengeu primer i poseu aquesta quantitat en un plat. - Feu que el plat sigui més petit.
Si el plat és petit, la gent inconscientment no intentarà menjar tant.
- Reduir les opcions alimentàries.
No deixeu diversos aliments a la nevera.
- No emporteu-vos.
Si teniu molt menjar a la nevera, l’acabareu menjant.
Així que cada vegada que mengeu, compreu alguna cosa que vulgueu menjar. - No menjo mentre veig la televisió.
S’ha demostrat que les persones que han estat veient la televisió durant molt de temps tenen més probabilitats de ser obeses.
- Alleugerim el guarniment.
Els humans intentem menjar massa salat durant el procés d’evolució.
Si condimentes lleugerament, no tindràs gana excessiva.
