Se sap que la meditació té un efecte positiu en la ment.
També practico la meditació cada matí i al vespre durant 15 minuts cada dia.
Tot i això, no hi ha una base clara per decidir que 15 minuts al dia són 2 sèries. Acabo d’establir un horari que d’alguna manera sembla que continua sent un hàbit.
Així que vaig examinar el temps i la freqüència necessaris per aconseguir l’efecte de la meditació.
Com a resultat d'examinar diversos articles, la investigació més fiable és la següent.
La meditació conscient millora la cognició: evidència d’un breu entrenament mental
Segons aquest article, fins i tot per a principiants, només 20 minuts al dia de meditació 4 vegades per setmana poden millorar la concentració fins a un 50%.
La meditació de Mindfulness és un mètode de meditació que observa els teus sentits i sentiments de forma objectiva.
La metacognició s’entrena reconeixent-se objectivament.
Si només mediteu 4 dies a la setmana, obtindreu un efecte clar que millora la vostra motivació.