En els darrers anys, l’interès pels suplements sembla augmentar any rere any.
No obstant això, hi ha dos problemes principals amb els suplements actuals i els aliments saludables.
- Les regulacions són molt més laxes que les farmacèutiques. Això significa que els productes ineficaços estan fàcilment disponibles a preus elevats.
- Hi ha menys dades de recerca que per als productes farmacèutics. En altres paraules, ningú no pot dir amb seguretat sobre els perills a llarg termini.
Com a resultat, moltes persones es veuen obligades a pagar preus innecessàriament alts per aliments saludables que no només no tenen cap efecte, sinó que fins i tot poden reduir la seva vida a la llarga.
L’única manera d’evitar que això passi és ordenar d’alguna manera el que sabem i el que no sabem, basant-nos en evidències científiques.
Per tant, basant-nos en dades fiables, analitzarem suplements que poden danyar el cos.
Anteriorment, hem presentat els resultats de la investigació sobre els següents suplements i ara introduirem la vitamina E.
La vitamina E augmenta el risc de càncer de pròstata.
La vitamina E també és un dels suplements estàndard.
A causa de la seva alta capacitat antioxidant, es diu que és “eficaç contra l’envelliment” i “prevé el càncer” i és popular entre les persones de mitjana edat i les persones grans.
No obstant això, en els darrers anys, la vitamina E no ha estat ben rebuda a la comunitat científica.
La raó és que, des de principis de la dècada de 2010, han aparegut més dades que demostren que, en lloc de prevenir el càncer, augmenta el risc de patir-lo.
Per exemple, el 2011, un estudi sobre uns 35.000 homes va preguntar: “Prevé realment la vitamina E el càncer? Per exemple, en un estudi del 2011 es van fer enquestes a uns 30.000 homes per esbrinar si realment la vitamina E prevé el càncer.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Va ser sorprenent trobar que els homes que prenien més de 400 UI de vitamina E al dia tenien un 17% més de possibilitats de patir càncer de pròstata.
Les 400 UI de vitamina E són la mateixa quantitat que es troba en la majoria dels suplements que es venen al mercat.
Si no esteu familiaritzat amb la unitat IU, significa Unitat internacional. 400 UI de vitamina E equival a uns 390 mg.
Si esteu prenent més suplements de vitamina E en aquest moment, hauríeu de deixar d’utilitzar-los.
Els suplements de vitamina E també redueixen la vida útil
Una altra cosa important de la vitamina E és que els estudis fiables han conclòs que redueix l’esperança de vida si continua prenent-la.
Aquestes dades van ser reportades per la Universitat Johns Hopkins dels Estats Units i són un resum d’alt nivell de 19 estudis previs sobre vitamina E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
La conclusió de l’anàlisi és que “prendre més de 400 UI de vitamina E per dia augmenta la taxa de mortalitat entre un 4 i un 6%.
La vitamina E no és anti-envelliment; al contrari, provoca tot tipus de malalties, com ara malalties del cor i pneumònia, i redueix la nostra vida.
Aquestes dades van sorprendre la comunitat científica de l’època i van ser seleccionades com una de les comunicacions més comentades del 2005.
La raó per la qual la vitamina E escurça la vida és la mateixa que per a la vitamina A.
Aquesta també és una vitamina liposoluble que no es dissol en aigua, de manera que es acumularan danys al fetge a mesura que continuï bevent grans quantitats.
Finalment, pot causar tot tipus de malalties.
No hi ha cap raó per prendre la vitamina E amb aquest risc.
